z serii

Faktycznie, przeoczyłem ten fragment na 1 str. ;) Ale progresja z serii na serie?? Siła oczywiście kulturystyczna. Jodełko był bym wdzięczny za odpowiedź jeszcze dzisiaj ;) Zmieniony przez - PGBW w dniu 2009-10-25 19:14:39

tak z serii na serię.

Ależ wiem, tylko że z ciężarami spotykam się jutro ;>. I póki co przeniosłam nastawienie na aeroby %-). Anyways, jeszcze jedno pytanie: makarony z serii "zdrowe" jakie mamy w domu, wszystkie prawie są kupowane w Biedrze, czyli wszsytkie prawie są na bazie mąki durum - dobre to, czy do wyrzucenia?

[...] serie realizowane,jako plaska piramida,czyli ze zwiekszaniem ciezaru w seriach-przy stalej ilosci powt. start z poziomu 40-60%(50% zazwyczaj) ciezaru z ostatniej-topowej serii,rowne skoki z serii na serie,najciezsza-najwazniejsza-seria-ostatnia(topowa). ramiona mozna dodac do piatkowej sesji. po jednym cwiczeniu-moze byc jako superseria. [...]

[...] ćwiczeń i pleców, zgadamy się na priv jeszcze :-)) Dziękuję :-) A co do ćwiczeń to jasne :-) Dziś był dzień wolny od silowni, ale brałam udział w pierwszym biegu na 5 km z serii city trail :-) Poszło mi lepiej niż oczekiwałam, bo skończyłam z czasem 25:40 a spodziewalam się jakiś dwóch minut więcej, po tym jak mało ostatnio biegam ;-) kolejny [...]

Dzisiaj pytanie z serii. Ile kcal ma gicz jagnęca w sosie własnym z moskolami i browar 8-) Zdrówka! :-) /SFD/2022/1/12/21dfd787a8b94beea1d02bde86aecef7.jpg

[...] grudnia i wracam po nowym roku. _Richard_ moim zdaniem rotacja ww. w Twoim przypadku może okazać się strzałem w 10tke!! hrynio progresję obciążenia oczywiście stosuj ale z serii na serię i to,że będziesz doprowadzał mięśnie do upadku w ostatniej z nich nie znaczy,że w następnym tygodniu musisz dołożyć ciężaru,wystarczy że będziesz starał się [...]

[...] określić jaka liczba powtórzeń działa najlepiej akurat na nasze mięśnie.Jednak jeśli brak Ci doświadczenia to najlepszym wyjściem będzie zastosować serie piramidalne,gdzie z serii na serie będziesz zwiększał obciążenie i zmniejszał ilość powtórzeń. W treningu na masę na pewno muszą znaleźć się ciężkie ćwiczenia złożone ze sztangą i [...]

[...] dzisiaj nogi,robiłem je na jednej z siłowni w Opolu. Siłka duża,całkiem nowy sprzęt z Precora, instruktorem jest tam Wojtek Kampa. Trening mega cięzki,ciężar z serii na serie co raz większy :-) Z większych zmian to cardio teraz leci 6x40min i obcinam 10g masła orzechowego z ostatniego posiłku. Mamy już z Łukaszem plan na docięcie [...]

[...] jednej i zacznę zapodawać po 2 porcje na raz (tym bardziej że prawdziwy hardcore od poniedziałku bo wchodzę na 90%) A teraz przedostanie białko z BSN a zarazem ostatnie z serii Syntha-6 Syntha-6 z BSN o smaku Vanilia Ice Cream Smak: NAJLEPSZA zdecydowanie NAJ wanilia jaką w życiu swym marnym piłem Stawiam na równi z czekoladą Cytosportu i [...]

[...] plecy i bicepsy, siłowo fajnie poszło, dołożyłem MC już jak dla mnie kawał ciężaru,jeszcze przy mojej obecnej wadze. Fajny szybki intensywny trening, spróbowałem tęż BCAA z serii Run&Bike i powiem,że cytrynka daje radę :) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka 3)Ryż [...]

[...] jesteś szczęśliwym posiadaczem Forda Escorta z naklejka na tylnej klapie WRC rocznik 1996. Tuning wizualny nadaje mu charakter typowo agresywny i budzi podziw na pokazach z serii Village Tuning Show organizowanych przed remizami w okolicy. Na uwagę zasługują kola zdjęte (buchnięte)ojcu i wujkowi z capka-30 którymi to do niedawna zwozili siano. [...]

[...] Waszym zdaniem, cech podróbek i oryginałów. Nurtuje mnie pytanie czy postąpiłem dobrze i czy rzeczywiście towar , którego sie pozbyłem był fake'em. Mój winstrol był z serii Lote X012 cad.11/2010 i po 12 godzinach wszystkie 20 ampułkim odkłądały się jednakowo w stosunku 1:5 (substancji było mało, ale była bardzo zagęszczona na samym dnie. Z [...]

[...] i wypoczynkiem włącznie. Jest to plan z automatyczną skrzynią biegów i automatycznym trenerem. Zasada treningu narzuca pewną cykliczność i progresję obciążeń nie z serii na serie, a z treningu na trening. Split jest dla zaawansowanych osób, dla świadomych osób, dla osób z samodyscypliną lub posiadających świetnego trenera. Koks, czy [...]

nic nie działa ta omka z serii 0004071 bo zrobiłem fronta 4razy po 500mged i libido ani waga stoji w miejscu ciśnienie też nic nie czuję muszę rozpakować stara omke bo cały cykl spiepszę po undestorze więcej czułem. Jeszcze mam nieodparte przeczucie że z prolką tez będzie coś nie tak a mam 30opakowań na cykl

[...] o pasku żeby doczepić ciężar. Z zapasem. 8. FRANCUZ SZTANGĄ LEŻĄC Nie starczyło czasu 9. MŁOTKI THORA Nie starczyło czasu Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 Trening z serii "z dupy", ciężko ze skupieniem, nie mogłem sie 'rozkręcić', mało snu w tygodniu. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + [...]

[...] przeszłą sobie z wirusowej w bakteryjną i w sumie z czegoś niegroźnego skończyło się antybiotykami i choróbskiem chyba najgorszym od kilku lat. No cóż jak pech to pech. Z serii pech u Iskry mogę jeszcze wymienić spotkanie z dzikiem na drodze, który roztrzaskał mi samochód, jakąś dziwną serię sypiących się zębów i moją dzisiejszą wagę 76kg! [...]

Model progresji zależy od Ciebie. Możesz zrobić stałym ciężarem i dokładać co trening, albo progresję ciężarów z serii na serie. Tutaj możesz nie mieć jakiegoś znacznego progresu jeśli jesteś na redukcji ;-)

Zmiany nie musza byc wielkie dlatego mozliwosci jest baaardzo duzo np. mozesz zatapic sztangielki w serii laczonej linkami wyciagu, mozesz ta serie laczona przeprowadzic na poczatku treningu barkow, mozesz tez zrezygnowac z serii laczonych ale za to uzyc wiekszych ciezarow, zmniejszyc/zwiekszyc czas odpoczynku, Mozesz tez zrobic takie cos [...]

[...] stosowac rozne formy obrobki miesa np grill, duszenie w warzywach, pieczenie w zaroodpornym naczyniu , smazenie na teflonie bez tluszczu Lipidy-tluszcze. Koko produkty z serii Xtreme sa bardzo dobre jakosciowo a i cena na 325tabl 2g kazda nie jest wysoka. Zdaje sie ze teraz oficjalna cena to 100-95zl. Aminokwasy kazdy stosuje inaczej ze [...]